ปวดประจำเดือน หายได้ด้วยผักใบเขียว

สาวๆไม่อยากทรมานกับวันนั้นของเดือน ลองให้ผักใบเขียวเป็นตัวช่วย    มาดูตัวอย่างผักใบเขียวที่ว่านี้กันดีกว่า ^^ 

ผักปวยเล้ง

ผักปวยเล้ง

       

       ในผักปวยเล้งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟลอรัส ธาตุเหล็ก โฟเลต โปรตีน อีกทั้งยังเต็มไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งแมกนีเซียมจะช่วยในเรื่องของการปวดท้องประจำเดือนได้ดีทีเดียว

  ใบตำลึง

ใบตำลึง

       

       นอกจากจะช่วยต้านอนุมูลอิสระและบำรุงผิวพรรณแล้ว ยังช่วยรักษาอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย 

ใบคะน้า

คะน้า 

       

       ผักใบเขียวชนิดนี้หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดมีประโยชน์มากมายเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่มีแมกนีเซียมที่สูงมาก

กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลี

       

       นำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู แถมยังมีส่วนช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเอสโตเจนให้คงที่ (ฮอร์โมนเพศหญิง) 

ผักบุ้ง
       
       ผักบุ้งอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุต่างๆ มากมาย มีส่วนช่วยบำรุงโลหิต, บำรุงผิวพรรณ, ช่วยต้านอนุมูลอิระ ฯลฯ 
 

        *** เคล็ดลับ
       
       1. ควรรับประทานผักใบเขียวสองสัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนจะมา แต่ถ้ารับประทานเป็นประจำได้ก็ดีไม่น้อยเพราะประโยชน์ของผักใบเขียวมีมากมายมหาศาลเลยแหละ
       
       2. นอกจากนี้แล้วยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้อีกมากมาย อาทิ ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ น้ำตาล คาเฟอีน ไขมัน เกลือ โซเดียม เปลี่ยนมาเป็นบริโภคผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารที่มีแคลเซียมสูง 

Check Also

เตือนทำงานหนักไม่พักผ่อน เป็นโรคใบหน้าเบี้ยวครึ่งซีก

เมื่อวันที่ 14 ...

@ เว็ปไซต์ เพื่อข้อมูลข่าวสารทางด้านการศึกษา สำหรับครูและบุคลากรทางการศึกษา และผู้สนใจทั่วไป www.krupunmai.com @ ครูพันธุ์ใหม่ดอทคอม @