สาวๆไม่อยากทรมานกับวันนั้นของเดือน ลองให้ผักใบเขียวเป็นตัวช่วย มาดูตัวอย่างผักใบเขียวที่ว่านี้กันดีกว่า ^^
ผักปวยเล้ง
ในผักปวยเล้งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟลอรัส ธาตุเหล็ก โฟเลต โปรตีน อีกทั้งยังเต็มไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งแมกนีเซียมจะช่วยในเรื่องของการปวดท้องประจำเดือนได้ดีทีเดียว
ใบตำลึง
นอกจากจะช่วยต้านอนุมูลอิสระและบำรุงผิวพรรณแล้ว ยังช่วยรักษาอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย
คะน้า
ผักใบเขียวชนิดนี้หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดมีประโยชน์มากมายเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่มีแมกนีเซียมที่สูงมาก
กะหล่ำปลี
นำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู แถมยังมีส่วนช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเอสโตเจนให้คงที่ (ฮอร์โมนเพศหญิง)
ผักบุ้ง |
*** เคล็ดลับ 1. ควรรับประทานผักใบเขียวสองสัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนจะมา แต่ถ้ารับประทานเป็นประจำได้ก็ดีไม่น้อยเพราะประโยชน์ของผักใบเขียวมีมากมายมหาศาลเลยแหละ 2. นอกจากนี้แล้วยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้อีกมากมาย อาทิ ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ น้ำตาล คาเฟอีน ไขมัน เกลือ โซเดียม เปลี่ยนมาเป็นบริโภคผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารที่มีแคลเซียมสูง |